Ingredientes / Beta-alanina
La beta-alanina ayuda a retrasar la fatiga muscular. Aumenta los niveles de carnosina, ayudándote a superar tus límites en ejercicios de alta intensidad. Te permite entrenar más duro y durante más tiempo, desbloqueando nuevos niveles de potencia y resistencia
Te contamos algunos de los efectos beneficiosos de la Beta-alanina que aumentan el rendimiento físico
La carnosina es una molécula que ayuda a retrasar la aparición de lactato en los músculos. Esto es crucial porque durante los ejercicios de alta intensidad, el cuerpo acumula grandes cantidades de iones de hidrógeno, lo que provoca fatiga muscular y disminución del rendimiento. La carnosina reduce la acidez muscular, aumentando tu rendimiento durante más tiempo (1, 2)
Al disminuir la acidez muscular, la beta-alanina permite a los atletas rendir a altas intensidades durante un período más prolongado. Este retraso en la fatiga muscular es particularmente beneficioso en actividades que duran entre uno y cuatro minutos, que pueden abarcar todo, desde carreras de velocidad hasta levantamientos máximos de una repetición. Esto hace que la beta-alanina sea ideal para deportes que requieren movimientos explosivos o esfuerzos sostenidos de alta intensidad. (3, 4, 5, 6)
Los estudios han demostrado consistentemente que la suplementación con beta-alanina puede aumentar el volumen del ejercicio, lo que significa que los atletas pueden alcanzar un mayor nivel de rendimiento durante sus sesiones de entrenamiento o competiciones. Esta mejora se observa tanto en actividades aeróbicas como anaeróbicas. Los atletas que usan beta-alanina pueden esperar mejoras en su producción de potencia, resistencia y volumen general de entrenamiento, que son cruciales para el desarrollo atlético a largo plazo. (7)